On se pose parfois des questions... Consultez ici nos réponses, nos trucs et astuces !
La minute histoire !

La consommation d’alcool pendant la grossesse est soupçonnée d’être mauvaise pour la santé du bébé… dans l’Antiquité, on en parlait déjà !

 

Mais, c’est à la fin des années 60 qu’un pédiatre français, le Docteur Lemoine, en a apporté les preuves scientifiques. À cette époque, il avait conclu que cela ne concernait que les consommations importantes et quotidiennes et donc uniquement les femmes dépendantes de l’alcool.

 

Par la suite, en continuant les recherches, les scientifiques se sont rendu compte qu’un petit verre de vin rouge par jour et une seule soirée bien arrosée pouvaient poser également souci.

Dès les années 70, les Docteurs Philippe Dehaene et Maurice Titran, pédiatres au Centre Hospitalier de Roubaix se sont mobilisés pour développer la recherche et sortir ce sujet du silence. Leurs travaux ont contribué à des avancées reconnues au plan national et international !

ZÉRO ALCOOL PENDANT LA GROSSESSE

Pour autant, encore aujourd’hui, il reste impossible de déterminer une consommation d’alcool qui pourrait être sans risque pour le bébé... Par précaution, il est donc recommandé de ne pas consommer d’alcool pendant la grossesse.

 

 

 

 

 

 

Cette recommandation est un principe de précaution : ce n’est pas parce qu’il y a consommation d’alcool pendant la grossesse qu’il y aura forcément des conséquences sur le bébé… Mais comme on ne peut pas définir quelle dose à quel moment de la grossesse serait dommageable, le mieux c’est zéro alcool !

 

On pense souvent qu’une coupette de champagne, une petite bière ou un verre de bon vin ce n’est pas pareil qu’un whisky ou une vodka. En réalité, il n’y a pas d’alcool inoffensif !

Depuis 2007, le message est d’ailleurs inscrit sous forme de logo sur les bouteilles de boissons alcoolisées.
Tous ces verres contiennent la même quantité d’alcool.

Une bière forte

de 50 cl à 8-9 degrés

4 bières

de 25 cl de 4,5 degrés

Et l’entourage ?
Amis, collègues, futur papa vous avez aussi un rôle à jouer pour encourager et soutenir une femme enceinte à ne pas consommer de boissons alcoolisées. Voici des astuces :
Se détendre

Être enceinte ne protège pas des conflits, de la surcharge de travail ou des retards de train... toutes ces situations qui peuvent être stressantes au quotidien.

 

Pour prendre soin de soi et passer au-dessus de ces petits moments désagréables, nous vous proposons quelques astuces rapides et faciles pour repartir du bon pied !

C’est une respiration calmante que nous avons lorsque nous dormons. Pour se l’approprier dans la journée, voici comment procéder ! Mettez une main sur le ventre. À l’inspiration, sentez le ventre qui se gonfle ; à l’expiration sentez le ventre qui rentre.

 

À l’expiration, imaginez que vous chassez vos problèmes, vos contrariétés ou que vous soufflez sur les problèmes. À l’inspiration, visualisez les solutions qui s’offrent à vous et l’air frais et nouveau qui entre dans vos poumons. Vous pouvez faire cet exercice autant de fois que souhaité.

Faites des cercles dans la paume d’une main avec le pouce de l’autre main, 12 fois dans un sens puis dans l’autre. Massez ensuite la base du pouce et du poignet, puis remontez en massant le muscle sous l’auriculaire.

 

Étirez ensuite en douceur chaque doigt sans les faire craquer et massez lentement chaque phalange ; puis pincez légèrement le bout des doigts pour stimuler la circulation sanguine. Pour finir, massez les muscles de l’avant-bras.

Se remettre en contact avec la nature est une activité à la portée de tous, que ce soit dans un square, un jardin public, une forêt, au bord de la mer, à la montagne :

Profitez des éléments naturels que vous avez autour de vous.

 

Promenez-vous tranquillement, respirez les parfums, observez les couleurs, les formes... Prenez le temps, et pourquoi pas, profitez-en pour faire quelques exercices de respiration !

La respiration abdominale :Le massage des mains :Marcher !
Recettes
9 mois de grossesse et 9 mois de bons moments. Annonce de la grossesse, pots entre collègues, repas en amoureux, soirées entre amis, anniversaires, fêtes de fin d’année... Pour profiter sans se prendre la tête, voici trois recettes de cocktails sans alcool :(Repos : 2 heures) Pour 1 verre :  - 1 orange + 1 rondelle pour la présentation du verre - 1/2 citron - 1 tranche d'ananas ou 15g de fraises (selon la saison) - Grenadine - Glaçons Presser les oranges et les citrons. Centrifuger ou mixer l’ananas ou les fraises. Verser les jus dans un verre et mélanger. Ajouter un trait de grenadine et décorer d'une tranche d'orange.Pour 1 verre :  - Un peu d'eau - 3 fraises - 1/2 banane Dans un blender, mettre les fruits épluchés et équeutés, l'eau (en fonction de la texture souhaitée), puis mixer. Servir dans un verre haut et dégustez !Pour 1 verre :  - Une poignée de feuilles de menthe fraiche - Une couche de glace pilée - Le jus d’un citron jaune - 15cl d’eau pétillante - 1⁄2 citron vert Dans un verre haut, mettre une couche de feuilles de menthe fraiche, une couche de glace pilée, des morceaux de citron vert et le jus d’un citron jaune. Couvrir avec l’eau pétillante et dégustez sans attendre !
Punch sans alcool
Smoothie fraises-bananes
Virgin mojito
ET SI J’ALLAITE ?

De manière générale, il est recommandé de ne pas consommer d’alcool quand on allaite. On sait que l’alcool passe dans le lait maternel. Il vient modifier l’odeur du lait et diminuer la quantité de lait maternel. Le sommeil du bébé peut en être perturbé.

- On a longtemps dit que la bière, en particulier brune, faisait monter le lait. C’est une idée reçue ! C’est la levure contenue dans la bière mais pas la bière en tant que telle, qui favorise la montée de lait. Aujourd’hui, pour favoriser la lactation, on peut boire des tisanes ou prendre des gélules de fenugrec ou de fenouil dans les pharmacies, supermarchés, magasins bio.
Contacts

Je me pose des questions, je souhaite arrêter, qui contacter ?

PROFESSIONNELS

Médecin, gynécologue, sage-femme, tous les professionnels de santé qui accompagnent votre grossesse sont là pour vous écouter et répondre à vos questions.

 

Vous pouvez également vous adresser à un Centre de Soins, d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) pour faire le point sur votre consommation. Une équipe pluridisciplinaire (médecin, travailleur social, psychologue…) peut vous proposer un accompagnement pour vous aider à arrêter votre consommation d’alcool (ou diminuer si l’arrêt ne vous paraît pas envisageable).

 

L’accueil y est anonyme et gratuit.

Pour trouver un CSAPA proche de chez vous, n’hésitez pas à consulter le site « www.alcoolinfoservice.fr ».

TELEPHONE

Vous pouvez aussi appeler alcool info service au 0980 980 930, un service ouvert 7 J/7 de 8h à 2h. Appel non surtaxé depuis un téléphone fixe. Des professionnels vous proposeront une écoute personnalisée pour répondre à votre demande.

INTERNET

Un site : alcool-info-service.fr. Vous pouvez également avoir accès à un chat, à des questions-réponses ou être rappelé par un écoutant dès que l’un d’entre eux est disponible en indiquant seulement votre numéro de téléphone.

Et le tabac ?

Comme pour l’alcool, le placenta n’arrête pas la nicotine et le monoxyde de carbone. La consommation de tabac peut avoir des conséquences sur la grossesse et le développement du bébé (fausses couches, retard de croissance, faible poids de naissance...).

 

Je me pose des questions, je souhaite arrêter, qui contacter ?

Vous pouvez en parler à votre médecin traitant ou au professionnel de santé qui suit votre grossesse.

Vous pouvez également contacter

Tabac-info-service au 39 89

(0,15 centimes par minute du lundi au samedi de 8h à 20h).

 

Des tabacologues vous écoutent et peuvent vous donner des conseils avec un accompagnement.

Sur www.tabac-info-service.fr, vous trouverez des astuces, des tests et des témoignages.

Une application tabac info service est également disponible sur google play

et sur l’app store, vous y trouverez un coaching personnalisé et pourrez partager vos progrès !

Depuis 2018, certains traitements nicotiniques [gommes à mâcher, patchs] sont pris en charge à hauteur de 65% comme n’importe quel médicament. Les complémentaires santé prennent en charge le ticket modérateur de ces médicaments. Ainsi, l’avance de frais n’est plus systématique et les tarifs sont les mêmes d’une pharmacie à une autre. Pour les autres traitements de substitution nicotiniques, ils sont pris en charge dans le cadre d’un forfait annuel de 150€ par personne.
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Recettes 9 mois de grossesse et 9 mois de bons moments. Annonce de la grossesse, pots entre collègues, repas en amoureux, soirées entre amis, anniversaires, fêtes de fin d’année... Pour profiter sans se prendre la tête, voici trois recettes de cocktails sans alcool :(Repos : 2 heures) Pour 1 verre :  - 1 orange + 1 rondelle pour la présentation du verre - 1/2 citron - 1 tranche d'ananas ou 15g de fraises (selon la saison) - Grenadine - Glaçons Presser les oranges et les citrons. Centrifuger ou mixer l’ananas ou les fraises. Verser les jus dans un verre et mélanger. Ajouter un trait de grenadine et décorer d'une tranche d'orange.Pour 1 verre :  - Un peu d'eau - 3 fraises - 1/2 banane Dans un blender, mettre les fruits épluchés et équeutés, l'eau (en fonction de la texture souhaitée), puis mixer. Servir dans un verre haut et dégustez !Pour 1 verre :  - Une poignée de feuilles de menthe fraiche - Une couche de glace pilée - Le jus d’un citron jaune - 15cl d’eau pétillante - 1⁄2 citron vert Dans un verre haut, mettre une couche de feuilles de menthe fraiche, une couche de glace pilée, des morceaux de citron vert et le jus d’un citron jaune. Couvrir avec l’eau pétillante et dégustez sans attendre !
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- On a longtemps dit que la bière, en particulier brune, faisait monter le lait. C’est une idée reçue ! C’est la levure contenue dans la bière mais pas la bière en tant que telle, qui favorise la montée de lait. Aujourd’hui, pour favoriser la lactation, on peut boire des tisanes ou prendre des gélules de fenugrec ou de fenouil dans les pharmacies, supermarchés, magasins bio.
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